內衣模特如何瘦身不減胸

螢幕前的女明星個個都擁有令人稱羨的窈窕身材，然而，這樣美妙的曲線可不是一天就能養成，到底她們有哪些私房瘦身妙招?就讓編編一一為你揭曉!

　　擅用運動雕塑曲線

　　剛出道的小嫻曾經深為嬰兒肥和肉肉身材所苦惱，經過一番摸索後，她開始懂得運用飲食控制和運動來維持身材，現在的她，只要一想到出現在鏡頭上胖胖的難看模樣，就會加倍堅定瘦身意志!此外，她非常推薦利用跳舞課來保持纖細窈窕的好曲線。

　　食譜

　　小嫻會計算每天吃的食物熱量，如果是積極減重時期，還會控制每一餐的熱量比例，早餐和午餐大約是400大卡，食物種類不限制，以蔬菜、水果、瘦肉和海鮮為主，晚餐就只能攝取100大卡的熱量，一天喝4000CC的水，不喝含糖飲料。

　　小嫻私房低熱量料理。韓式泡菜豬肉烏龍面材料：蒜片、瘦豬肉數片、韓式泡菜一小碗、高麗菜或大白菜適量、烏龍面200g。

　　做法：

　　1. 一小匙香油爆香蒜片，加入瘦豬肉快炒。

　　2 . 加入韓式泡菜和高麗菜或大白菜，繼續炒到豬肉入味全熟為止。

　　3 . 加入4碗水跟烏龍面，待水滾就可起鍋，可加入少許蔥段或香菜提味

　　運動

　　小嫻要親自傳授些簡易運動和習慣，輕鬆幫助你凋塑下半身曲線!

　　1. 緊實臀部運動

　　搭捷運、等公車或任何站立時刻，都要用力將臀部夾緊，且務必要讓大腿內側互相碰觸到，長期下來就可以擁有翹翹緊實的臀部曲線!

　　2. 纖細大腿運動

　　躺在地板上，將大腿、膝蓋和小腿併攏，慢慢把臀部抬起來並用力夾緊，保持抬高狀態1分鐘，再慢慢放鬆平躺下來，深呼吸後，再重來一次。

　　3. 小腹平坦運動

　　將浴巾或瑜珈墊鋪在地上，平躺在上面(躺在床上會讓脊椎受傷)，雙手手掌貼地，雙腳打直併攏，用腹部力量將雙腿抬起來至90°，接著再慢慢放下雙腿到快接近地面時(不可碰地)，再用腹部的力量撐起雙腿至90°，秉持快上慢下的原則。



　　Tips

　　1. 透過水溫約40℃的半身浴來促進新陳代謝，並加入少許高梁或清酒，水量不可高過胸部，建議於晚餐後兩小時再進行泡澡較不會影響消化。

　　2. 已經使用Dior脫脂纖體微凋組幾個月了，可以幫助曲線更平滑緊實。

　　3. 嘴饞時就吃蒟蒻條、芭樂，或喝檸檬寒天等，既可滿足口腹之慾、也不會攝取太多熱量。五香蒟蒻乾熱量大，脂肪小，一包33大卡。

コメント 3

またまた例のエ ロ セ レ ヴに８万で買ってもらってきた！！
やっぱあのネットリ絡みつくオ ○ ヌ コの味は忘れられねぇわｗｗｗｗ

しかも帰りに高級寿司までオゴってもらったしな！！
マジどんだけ尽くされちゃってんのよオレｗｗｗｗｗ
http://irap.rameee.com/575zhfi/
by おしゃぶりクソ野郎 (2010-07-29 03:35) 

７ 万で練習相手になったんだが、最近の子のテクやべぇぞ！！
特にオ マ ○ コをギューッて締めるワザ！あれなんなんだよ！？
めちゃくちゃ気持ちよくて、中 出 ししまくったっつーの！(笑)

ていうか、ぶっちゃけＨの練習する必要ないんじゃね？（＾＾;）
http://Less.g-Killing.net/vo9xele/
by ケンタロウ (2010-08-23 23:45) 

うははは！！ベッドに寝かされて全身ペロペロされちゃったぞ！！
タマとア○ルまで舐められて、鳥肌立つぐらい気持ちよかったｗｗｗｗ

こんなんでお金もらえるなら、もっとナメナメしてくだちゃい！って感じだｗｗｗ
http://high.nurupopo.net/p5bw46o/
by あんこう (2010-09-04 14:39)