穿對內衣腋下肉肉會溜走

明明不覺得自己肥胖，卻莫名腋下小肉肉多了起來，而且不管怎樣都消除不了?有沒有腋下小肉肉減肥方法呢?



　　腋下是主要淋巴結彙集部位，當持續壓力產生、無法放鬆時，就會導致淋巴循環不順，因此在胳肢窩兩側則產生腫脹情形，多餘的贅肉。此外，內衣的選擇與穿著不當也是產生「副乳」的主要因素。持之以恆的試試下面的小方法吧。

　　



　　1.勤於胸部按摩。注重捏與推的技巧，將身體直立，即可看見腋下到胸部之內凹及突出部分，在內凹部分，左胸用右手中指和大拇指適當的力量反覆捏，右胸則反之，每日數次即可;關於突出部分，左手握拳以指關節的力量，將左胸突出的副乳由外向內推，右胸則反之即可。

　　2.利用啞玲運動。將身體立正站直，正握啞鈴於腹部前方，與身體平行後拉起啞鈴至下巴處，然後吸氣，再放下至原處，吐氣，做15至25次，稱為一輪，每日勤做三到五輪，每輪之間則可以休息一至二分鐘。

　　



　　3.穿著適合自己的內衣。選對完整包覆的內衣，是預防副乳產生的首要步驟。已經有副乳的MM，內衣的選擇更應該注意，以側邊加高及加寬且可以完整包覆整個胸部為原則，或是具有矯正效果的調整型內衣，若是持之以恆，相信副乳問題絕對可以輕鬆地解決!

內衣模特如何瘦身不減胸

螢幕前的女明星個個都擁有令人稱羨的窈窕身材，然而，這樣美妙的曲線可不是一天就能養成，到底她們有哪些私房瘦身妙招?就讓編編一一為你揭曉!

　　擅用運動雕塑曲線

　　剛出道的小嫻曾經深為嬰兒肥和肉肉身材所苦惱，經過一番摸索後，她開始懂得運用飲食控制和運動來維持身材，現在的她，只要一想到出現在鏡頭上胖胖的難看模樣，就會加倍堅定瘦身意志!此外，她非常推薦利用跳舞課來保持纖細窈窕的好曲線。

　　食譜

　　小嫻會計算每天吃的食物熱量，如果是積極減重時期，還會控制每一餐的熱量比例，早餐和午餐大約是400大卡，食物種類不限制，以蔬菜、水果、瘦肉和海鮮為主，晚餐就只能攝取100大卡的熱量，一天喝4000CC的水，不喝含糖飲料。

　　小嫻私房低熱量料理。韓式泡菜豬肉烏龍面材料：蒜片、瘦豬肉數片、韓式泡菜一小碗、高麗菜或大白菜適量、烏龍面200g。

　　做法：

　　1. 一小匙香油爆香蒜片，加入瘦豬肉快炒。

　　2 . 加入韓式泡菜和高麗菜或大白菜，繼續炒到豬肉入味全熟為止。

　　3 . 加入4碗水跟烏龍面，待水滾就可起鍋，可加入少許蔥段或香菜提味

　　運動

　　小嫻要親自傳授些簡易運動和習慣，輕鬆幫助你凋塑下半身曲線!

　　1. 緊實臀部運動

　　搭捷運、等公車或任何站立時刻，都要用力將臀部夾緊，且務必要讓大腿內側互相碰觸到，長期下來就可以擁有翹翹緊實的臀部曲線!

　　2. 纖細大腿運動

　　躺在地板上，將大腿、膝蓋和小腿併攏，慢慢把臀部抬起來並用力夾緊，保持抬高狀態1分鐘，再慢慢放鬆平躺下來，深呼吸後，再重來一次。

　　3. 小腹平坦運動

　　將浴巾或瑜珈墊鋪在地上，平躺在上面(躺在床上會讓脊椎受傷)，雙手手掌貼地，雙腳打直併攏，用腹部力量將雙腿抬起來至90°，接著再慢慢放下雙腿到快接近地面時(不可碰地)，再用腹部的力量撐起雙腿至90°，秉持快上慢下的原則。



　　Tips

　　1. 透過水溫約40℃的半身浴來促進新陳代謝，並加入少許高梁或清酒，水量不可高過胸部，建議於晚餐後兩小時再進行泡澡較不會影響消化。

　　2. 已經使用Dior脫脂纖體微凋組幾個月了，可以幫助曲線更平滑緊實。

　　3. 嘴饞時就吃蒟蒻條、芭樂，或喝檸檬寒天等，既可滿足口腹之慾、也不會攝取太多熱量。五香蒟蒻乾熱量大，脂肪小，一包33大卡。